Перше тренування в Inversion Aerial Studio: що потрібно знати?

Якщо ви давно хотіли спробувати повітряну гімнастику, але постійно відкладали запис через хвилювання або невідомість — ця стаття саме для вас.

Майже кожен новий учень перед першим тренуванням ставить однакові запитання: що вдягнути, чи потрібна спортивна підготовка, чи буде страшно, як проходить заняття та що потрібно взяти із собою?

У Inversion Aerial Studio ми зробили пробне тренування максимально комфортним для новачків. Вам не потрібно мати спортивний досвід, вміти підтягуватися, сідати на шпагат чи займатися гімнастикою з дитинства. Перше заняття — це знайомство з повітряною гімнастикою, реквізитом, тренером і власними можливостями.

Як записатися на перше тренування?

Ми рекомендуємо записуватися щонайменше за 15 годин до початку заняття. Це дозволяє адміністратору підібрати для вас відповідну групу та час

Записатися можна через Instagram або Telegram ( @inversionaerial).

Після запису адміністратор відповість на всі ваші запитання, підкаже вільний час і розповість, як знайти студію

Що взяти із собою?

Для першого заняття не потрібно купувати спеціальну форму.

Вам чудово підійдуть:

• легінси;
• футболка або спортивний лонгслів;
• шкарпетки.

Найголовніше — щоб одяг був зручним, добре тягнувся та не обмежував рухів.

Якщо у вас довге волосся, ми рекомендуємо зібрати його у хвіст або пучок, щоб воно не заважало під час виконання вправ.

Чому ми рекомендуємо більш закритий одяг?

Під час занять повітряною гімнастикою полотна, кільце та петлі контактують зі шкірою. Саме тому для регулярних тренувань ми радимо обирати більш закритий спортивний одяг — довгі рукави та довгі штани.

Такий одяг допомагає:

• уникнути натирання шкіри;
• зменшити ризик невеликих подряпин або синців;
• зробити виконання елементів комфортнішим;
• забезпечити кращий контакт із реквізитом.

Багато наших учнів обирають спеціальні комбінезони для повітряної гімнастики. Вони створені саме для занять на полотнах, кільці та петлях, не сковують рухів і забезпечують максимальний комфорт під час тренувань.

У Inversion Aerial Studio ви можете придбати професійні комбінезони для дорослих і дітей — ознайомитися з моделями можна у розділі «Магазин» на нашому сайті.

Як проходить перше тренування?

Тривалість заняття — 1 година.

Зазвичай тренування складається з двох основних частин.

Розминка — 20–30 хвилин

Спочатку ви познайомитеся з тренером та групою, після чого розпочнеться розминка.

Вона включає:

• вправи для суглобів;
• легке кардіо;
• розтяжку;
• вправи на координацію;
• підготовку рук, плечей і корпусу до роботи на реквізиті.

Навіть якщо ви давно не займалися спортом, не хвилюйтеся — розминка проходить поступово та адаптується під рівень підготовки учнів.

Робота на реквізиті

Після розминки починається найцікавіша частина — знайомство з повітряною гімнастикою.

Ви можете обрати один із трьох видів реквізиту:

• повітряні полотна;
• повітряне кільце;
• повітряні петлі.

Якщо ви ще не знаєте, що вам більше подобається, тренер допоможе визначитися та підкаже, який напрямок буде найкомфортнішим саме для вас.

Чи потрібно одразу виконувати складні елементи?

Ні.

Це один із найпоширеніших страхів новачків.

На першому тренуванні ви не будете виконувати складні трюки, зриви, падіння або елементи на великій висоті.

Спочатку тренер познайомить вас із реквізитом, пояснить, як правильно триматися, покаже базові положення та допоможе виконати найпростіші вправи.

Усе відбувається поступово, спокійно та безпечно.

А якщо у мене зовсім немає фізичної підготовки?

Саме для цього і існує пробне тренування.

У Inversion Aerial Studio тренер підбирає вправи індивідуально, враховуючи:

• рівень фізичної підготовки;
• вік;
• силу рук;
• гнучкість;
• координацію;
• наявність або відсутність спортивного досвіду.

Це означає, що кожен учень займається у своєму темпі.

Вам не потрібно встигати за іншими, повторювати все з першого разу або бути найсильнішим у групі.

Наше завдання — зробити так, щоб ви почувалися впевнено та поступово прогресували.

Чи безпечно займатися повітряною гімнастикою?

Так.

Усі тренування проходять під постійним контролем професійного тренера.

У Inversion Aerial Studio використовуються:

• професійні спортивні мати;
• надійно закріплений реквізит;
• регульована висота полотен, кільця та петель;
• поетапна система навчання.

Новачки займаються на невеликій висоті, тому не потрібно боятися, що вас одразу піднімуть під стелю.

Чи можна займатися довше однієї години?

Так.

Якщо після пробного тренування ви зрозумієте, що хочете більше часу проводити на реквізиті, і в наступній групі будуть вільні місця, ви можете залишитися ще на одне тренування поспіль.

Для цього достатньо уточнити наявність місць у адміністратора.

Такий формат особливо подобається тим, хто швидко захоплюється процесом і хоче швидше прогресувати.

Бонус після пробного тренування

Якщо після першого заняття ви вирішите продовжити навчання, ви зможете придбати абонемент зі знижкою 10%.

Це чудова можливість розпочати нове захоплення на вигідних умовах.

Ваше перше тренування — це лише початок

Найскладніше — це не виконати перший елемент.

Найскладніше — наважитися прийти.

Усі наші учні колись також хвилювалися перед першим заняттям. Але саме цей перший крок став початком їхньої любові до повітряної гімнастики.

Ми будемо раді познайомити вас зі світом повітряних полотен, кільця та петель, підтримати на кожному етапі навчання та показати, що повітряна гімнастика доступна кожному — незалежно від віку, рівня фізичної підготовки чи спортивного досвіду.

Inversion Aerial Studio — місце, де перше тренування стає початком великого натхнення, нових досягнень і впевненості у власних силах.