Первая тренировка в Inversion Aerial Studio: что нужно знать?

Если вы давно хотели попробовать воздушную гимнастику, но постоянно откладывали запись из-за волнения или неизвестности — эта статья именно для вас.

Практически каждый новый ученик перед первой тренировкой задает одни и те же вопросы: что надеть, нужна ли спортивная подготовка, будет ли страшно, как проходит занятие и что взять с собой?

В Inversion Aerial Studio мы сделали пробную тренировку максимально комфортной для новичков. Вам не нужно иметь спортивный опыт, уметь подтягиваться, садиться на шпагат или заниматься гимнастикой с детства. Первое занятие — это знакомство с воздушной гимнастикой, реквизитом, тренером и собственными возможностями.

Как записаться на первую тренировку?

Мы рекомендуем записываться минимум за 15 часов до начала занятия. Это позволяет администратору подобрать для вас подходящую группу и реквизит.

Записаться можно через Instagram или Telegram. После записи администратор ответит на все ваши вопросы, подберет удобное время и расскажет, как подготовиться к первой тренировке.

Что взять с собой?

Для первого занятия не нужно покупать специальную форму.

Вам отлично подойдут:

• леггинсы;
• футболка или спортивный лонгслив;
• носки.

Главное — чтобы одежда была удобной, хорошо тянулась и не сковывала движения.

Если у вас длинные волосы, мы рекомендуем собрать их в хвост или пучок, чтобы они не мешали во время выполнения упражнений.

Почему мы рекомендуем более закрытую одежду?

Во время занятий воздушной гимнастикой полотна, кольцо и петли контактируют с кожей. Именно поэтому для регулярных тренировок мы советуем выбирать более закрытую спортивную одежду — длинные рукава и длинные штанины.

Такая одежда помогает:

• избежать натирания кожи;
• уменьшить риск небольших ссадин и синяков;
• сделать выполнение элементов более комфортным;
• обеспечить лучший контакт с реквизитом.

Многие наши ученики выбирают специальные комбинезоны для воздушной гимнастики. Они разработаны специально для занятий на полотнах, кольце и петлях, не сковывают движения и обеспечивают максимальный комфорт во время тренировок.

В Inversion Aerial Studio вы можете приобрести профессиональные комбинезоны для взрослых и детей — ознакомиться с моделями можно в разделе «Магазин» на нашем сайте.

Как проходит первая тренировка?

Продолжительность занятия — 1 час.

Обычно тренировка состоит из двух основных частей.

Разминка — 20–30 минут

Сначала вы познакомитесь с тренером и группой, после чего начнется разминка.

Она включает:

• упражнения для суставов;
• легкое кардио;
• растяжку;
• упражнения на координацию;
• подготовку рук, плеч и корпуса к работе на реквизите.

Даже если вы давно не занимались спортом, не переживайте — разминка проходит постепенно и адаптируется под уровень подготовки учеников.

Работа на реквизите

После разминки начинается самая интересная часть — знакомство с воздушной гимнастикой.

Вы можете выбрать один из трех видов реквизита:

• воздушные полотна;
• воздушное кольцо;
• воздушные петли.

Если вы еще не знаете, что вам понравится больше, тренер поможет определиться и подскажет, какое направление будет наиболее комфортным именно для вас.

Нужно ли сразу выполнять сложные элементы?

Нет.

Это один из самых распространенных страхов новичков.

На первой тренировке вы не будете выполнять сложные трюки, срывы, падения или элементы на большой высоте.

Сначала тренер познакомит вас с реквизитом, объяснит, как правильно держаться, покажет базовые положения и поможет выполнить самые простые упражнения.

Все происходит постепенно, спокойно и безопасно.

А если у меня совсем нет физической подготовки?

Именно для этого и существует пробная тренировка.

В Inversion Aerial Studio тренер подбирает упражнения индивидуально, учитывая:

• уровень физической подготовки;
• возраст;
• силу рук;
• гибкость;
• координацию;
• наличие или отсутствие спортивного опыта.

Это означает, что каждый ученик занимается в своем темпе.

Вам не нужно успевать за другими, повторять все с первого раза или быть самым сильным в группе.

Наша задача — сделать так, чтобы вы чувствовали себя уверенно и постепенно прогрессировали.

Безопасно ли заниматься воздушной гимнастикой?

Да.

Все тренировки проходят под постоянным контролем профессионального тренера.

В Inversion Aerial Studio используются:

• профессиональные спортивные маты;
• надежно закрепленный реквизит;
• регулируемая высота полотен, кольца и петель;
• поэтапная система обучения.

Новички занимаются на небольшой высоте, поэтому не нужно бояться, что вас сразу поднимут под потолок.

Можно ли заниматься дольше одного часа?

Да.

Если после пробной тренировки вы поймете, что хотите больше времени проводить на реквизите, и в следующей группе будут свободные места, вы можете остаться еще на одну тренировку подряд.

Для этого достаточно уточнить наличие мест у администратора.

Такой формат особенно нравится тем, кто быстро увлекается процессом и хочет быстрее прогрессировать.

Бонус после пробной тренировки

Если после первого занятия вы решите продолжить обучение, вы сможете приобрести абонемент со скидкой 10%.

Это отличная возможность начать новое увлечение на выгодных условиях.

Ваша первая тренировка — это только начало

Самое сложное — это не выполнить первый элемент.

Самое сложное — решиться прийти.

Все наши ученики когда-то тоже волновались перед первым занятием. Но именно этот первый шаг стал началом их любви к воздушной гимнастике.

Мы будем рады познакомить вас с миром воздушных полотен, кольца и петель, поддержать на каждом этапе обучения и показать, что воздушная гимнастика доступна каждому — независимо от возраста, уровня физической подготовки или спортивного опыта.

Inversion Aerial Studio — место, где первая тренировка становится началом большого вдохновения, новых достижений и уверенности в собственных силах.